Според диетолозите с възрастта храната все повече влияе върху здравето на човека като цяло и върху функционирането на неговия мозък в
Ако ядете редовно изброените по-долу храни, ще можете да запазите паметта си за много години, както и да подобрите концентрацията.
-
Боровинка. Изследванията показват, че когато се използвасок от боровинки в продължение на 12 седмици, хората подобряват паметта и настроението. Боровинките също са с високо съдържание на антиоксиданти, растителни хранителни вещества и витамин С. Това има положителен ефект върху мозъчната функция и имунитета.
-
Сьомга. Благодарение на омега-3 мастните киселини, витамин D ипротеин, тази риба укрепва тялото добре. Освен това учените отбелязват, че тези, които редовно ядат риба, са по-малко склонни да получат болестта на Алцхаймер и други когнитивни увреждания.
-
Семена и ядки. Особено полезни, според диетолозите, орехите. Това се дължи на факта, че са богати на омега-3.
-
Тъмен шоколад. Съдържа голямо количествоантиоксиданти и флавоноиди. Всички тези съединения помагат за подобряване на мозъчната функция. Също така в такъв шоколад има кофеин, който влияе положително върху работата на мозъка и концентрацията.
-
авокадо. Този плод съдържа мононенаситени мазнини,които са важни за поддържане здравето на мозъка. Освен това научните изследвания показват, че любителите на авокадото имат по-високи нива на мозъчен невротрофичен фактор (специален протеин, който предотвратява развитието на свързани с възрастта промени в мозъка и подобрява паметта) от останалите.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.