Пет храни, които да ви поддържат хидратирани в горещините

Ако външната температура е +30 градуса или по-висока, тогава определено трябва да пиете повече вода. В допълнение към това има

храни, които ще осигурят на тялото достатъчно течност. Те бяха изброени от Мими Морли, създател на рецепти в Hello Fresh. Обсъдете

Според Мими Морли от Hello Fresh,студени мезета, които могат да се насладят на слънце; домати, краставици, маруля и сладки пиперки са подходящи в горещо време. Всички те съдържат много вода. Има и други видове храни, които могат да ви освежат. За тях – по-долу.

  1. зеленчуци за салата. Това са краставици, домати, листни зеленчуци.Известно е, че при червените домати – 94 процента вода, в зелено – около 93 процента, в пресни краставици – приблизително 95 процента, в листни зеленчуци – 80-95 процента.

  2. Броколи. Това зеле е 90 процента вода. Също така, съставът на този зеленчук включва витамин А, К, калций, фолиева киселина, желязо.

  1. Плодове. Например жълтият пъпеш се състои от течност91 процента, а динята – с 92 процента. Вместо плодове можете да ядете и горски плодове: заедно с ягодите ще получите вода (92% от плодовете се състоят от нея), много растителни съединения и антиоксиданти.

  2. чист йогурт. Healthline отбелязва, че 245 г от това кисело мляко – повече от 75 процента вода. Освен това киселото мляко съдържа различни витамини и минерали.

  3. Супа. Например, може да бъде гаспачо. Тази студена супа се приготвя от чушки, домати и други зеленчуци, които обикновено се добавят към салати.

Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.