Най-лошите храни, които да вземете на пикник, според Eat This, Not That! – това са тези, които водят до
Клиниката Майо отбелязва товаДехидратацията настъпва, когато тялото на човек отделя повече течност, отколкото приема. Едно проучване, публикувано в Nutrients, показва, че младите възрастни, които ядат най-много сол, не получават достатъчно вода.
Ето някои храни, които трябва да избягвате, за да избегнете дехидратация в горещото лятно време.
-
Месни деликатеси. Тези закуски са с високо съдържание на натрий. Например средна порция медена шунка може да съдържа 500 ml натрий или дори повече.
-
Солен чипс. Вместо това изберете плодове. Друг вариант – нарязани зеленчуци, които могат да се потопят в хумус или гуакамоле.
-
пържени храни. Тези храни също са с високо съдържание на натрий. Освен това те са с високо съдържание на мазнини, което означава (според проучване, публикувано в Nutrients), че могат да причинят сънливост през деня.
-
Сладки напитки. Medical News Today обяснява, че когачовек консумира захар, тялото се опитва да я усвои и използва повече вода за това. Поради това може да се наложи да ходите до тоалетната по-често от обикновено. Също така, заради сладките напитки, кръвната захар ще скочи до небето и ще падне също толкова бързо, а това ще доведе до усещане за отпуснатост през деня.
-
Топли ястия. Има повече общо със здравия разум. Вместо да носите претоплена храна на плажа, по-добре изберете нещо, което може да се съхранява в хладилник.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.