Повечето от нас могат да получат всички необходими витамини от храната. Има обаче моменти, когато
Д-р Кристина Телами обясни кои витамини е добре да се избягват и защо.
-
Рибна мазнина. Проблемът е, че тези добавки съдържатмного омега-3 мастни киселини и тези мастни киселини са полиненаситени. Тези мазнини могат да причинят възпаление в тялото. И ако има твърде много полиненаситени мазнини, това забавя метаболизма.
-
желязо. Твърде много желязо може да увеличи възпалението. А возникнуть это воспаление может при вступлении железа в реакцию с перекисью водорода в организме. Также при слишком высоком уровне железа может усугубиться эндометриоз, диабет, резистентность к инсулину и др. Вместо пищевых добавок с железом ешьте продукты, содержащие много меди.
-
Витамин D. В допълнение към адекватните количества витамин D,тялото трябва да има нормални нива на витамин А и магнезий. Черният дроб също трябва да функционира добре. Тоест причината за липсата на витамин D може да бъде липсата на тези елементи, лошо функциониращ черен дроб, диета с ниско съдържание на мазнини или липса на слънчева светлина.
-
Цинк. Излишъкът от цинк може да понижи ниватамед в тялото и обратно. Освен това, ако нивата ви на цинк са твърде ниски, това може да означава липса на магнезий, тъй като черният дроб използва цинк като заместител.
-
Мултивитамини. Повечето от тези добавки съдържатвещества, изброени по-горе. Приемът им може да доведе до минерален дисбаланс в организма. Освен това в много мултивитамини витамин А идва под формата на бета-каротин. Приемайки бета-каротин, вие намалявате количеството на активния витамин А. И накрая, в повечето мултивитамини ще намерите синтетични и изолирани форми на хранителни вещества и те влияят на тялото по различен начин, отколкото ако ги получавате от храната.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.