Може да бъде много трудно да спите в горещо време. Но има начини да направите това много по-бързо и лесно. За тях
По време на сън телесната температура се повишава и спада. Заспиването е възможно, казва експертът по съня Хейли Тистелтън, когато температурата спадне.
За това съветва специалистъткупете подходящата завивка. Факт е, че някои възглавници и одеяласпособни да задържат топлината. Това може да ви накара да се почувствате твърде горещо. Най-добре е да закупите одеяло от кухи влакна за лятото, завивка с плътност на топлинния поток от приблизително 4,5 TOG ще бъде най-добрият избор.
1,5 часа преди лягане също трябва да се откажете от интензивни тренировки.,
Относновентилатор, тогава можете просто да го използвате през нощта. Друг вариант за освежаване – Товастуден компрес,
Пред вентилатора за въздушно охлаждане можетепросто сложете бутилка със замръзнала вода или купа с лед. За да заспите по-бързо, е важно краката, централната част на тялото и главата да са охладени. Това може да се направи с влажна кърпа, която да се използва като компрес.
Един или два часа преди лягане ще бъдат полезни.вземете топла вана. Това ще помогне за понижаване на телесната температура.
Последна препоръка от специалист –спи по пижама. Той ще абсорбира потта и като цяло ще се чувствате по-комфортно в него.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.