Ако се опитвате да отслабнете, вероятно вече сте се отказали от нездравословната храна. Въпреки това диетологът Ейми Гудсън
Има няколко вида храни, които се считат за нездравословни, но всъщност можете да ги ядете, дори и на диета. За тях говори експертът по хранене Ейми Гудсън.
-
Бургери. Най-важното – гответе го правилно.Трябва да съдържа постно говеждо смляно месо (със съотношение месо към мазнина 90 към 10 или 93 към 7), пълнозърнеста кифла със сирене, авокадо (вместо майонеза), маруля, домати, лук (обикновен или карамелизиран) или пържени гъби . Резултатът е ястие, богато на хранителни вещества.
-
пица. Така че да съдържа по-малко въглехидрати и калории,направете пълнозърнеста кора или коричка от карфиол. Използвайте и доматен сос или добавете малко зехтин. След това добавете пиле на скара (или друг постно протеин), сирене моцарела, зеленчуци и плодове. От другите хранителни комбинации, които диетологът изброява, – рукола и смокини с балсамова глазура, сотиран спанак, тиквички и кедрови ядки или карамелизиран лук, орехи и праскови.
-
Мъфини. Трябва да ги приготвите от овесени ядки или овес. Като пълнеж можете да вземете плодове, ядки или зеленчуци. За да намалите количеството захар, трябва да я замените наполовина с кулинарен подсладител.
-
Яйца. Благодарение на протеините и мазнините, съдържащи се в яйцата, ще останете сити за дълго време. Можете да ги приготвите по различни начини: със зеленчуци, твърдо сварени, добавете към салата.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.