Колко почивки на ден трябва да правя, за да избегна сърдечни заболявания

За много от нас работата включва седене пред компютъра за дълги периоди от време. Заседнал начин на живот, като

Известно е, че води до развитие на сърдечни заболявания. Но ако правите почивки през работния ден, това може да се избегне. Обсъдете

Доктор от клиника Нуман д-р Люк Пратсайдсподчерта, че през целия живот е важно да се формира навикът да се правят физически упражнения. Факт е, че подобна дейност може да намали риска от сърдечни заболявания.

Експертите съветват да правите два часа високоинтензивни тренировки през седмицата или половин час за пет дни в седмицата.

Ако трябва да прекарвате много време в седнало положение поради това, тогава, според експерт, има начин да намалите вероятността от развитие на сърдечни заболявания. Те могат да ви помогнатдве-три почивки на ден(всеки за поне 15 минути). Дори ако този път просто стоите, ще бъде по-малко вероятно да се сблъскате със сърдечни заболявания.

Можете също така да направите времето си на работа по-активно, като стоите на бюрото си (вместо да седите на него) или като се изправяте, докато говорите по телефона.

Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.