Колко часа седмично трябва да спортувате, за да живеете по-дълго?

Физическа активност – един от компонентите на дълъг и здравословен живот. Експертите обаче все още спорят

колко време трябва да отделя човек за спорт. Ето какво казва науката за това. Обсъдете

Представители на НЗОКОбединеното кралство казва, че хората трябва да имат поне 150 минути физическа активност седмично. В същото време едно проучване подчертава, че упражненията могат да бъдат прекомерни.

Учените, анализирайки данни за начина на живот на 100 хиляди души за три години, стигнаха до извода, че оптималната продължителност на спорта – Това150 до 600 минути на седмица. Ако след часове, тогава товаот 2,5 до 10 часа,

Освен това експертите установиха, че възрастните,тези, които са правили два до четири пъти повече от препоръчителния минимум интензивни упражнения на седмица, са били с 21 до 23 процента по-малко изложени на риск от смъртност. Ако извършват два до четири пъти препоръчителния минимум умерена физическа активност, процентът нараства до 26-31 процента.

Въпреки това, ако хората отделят повече от 600 минути седмично за спорт, това вече не намалява вероятността от преждевременна смърт.

Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.