Колко минути на седмица трябва да спортувате, за да намалите риска от инсулт със 70%

Според редица проучвания е достатъчно да отделяте по-малко от час на спорт на седмица, за да намалите вероятността от

инсулт. Вярно е, че е важно да изберете правилното обучение. Обсъдете

В публикувано проучванев научната публикация Medicine and Science in Sports Exercise се казва, че при вдигане на тежести за по-малко от час седмично хората са по-малко склонни да получат сериозни заболявания на мозъка и сърцето. Освен това участниците в проучването са имали съответно 40% и 70% по-нисък риск от инфаркт и инсулт.

Всъщност дори само два комплекта лежанки могат да бъдат полезни за вашето здраве. И отнема по-малко от пет минути.

Силовите тренировки помагат за понижаване на холестероланамалява вероятността от инфаркт и инсулт. В допълнение, проучване, публикувано в JAMA Cardiology, показва, че тези, които правят силови тренировки три пъти седмично в продължение на 45 минути, имат много по-малко мазнини около сърцето. В допълнение, тези участници са имали 32% намаление на количеството перикардна мастна тъкан.

Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.