Как да се отървем от нездравословните навици и защо силата на волята няма нищо общо с това

Може би започвате всеки ден с чаша кафе. Тогава вие сте като повечето американци. навик

пийте кафе редовно, за да се събудите иразвеселете се, понякога може само да ви попречи. Американски учени решиха да разберат какво мотивира хората да пият кафе като цяло и как волята е свързана с навика. Обсъдете

Учените са интервюирали повече от 100 души –любителите на кафе, за да видят дали осъзнават ролята, която навикът играе в живота им. Участниците в проучването споделят, че пият кафе, защото са уморени. След анализ на всички резултати обаче се оказа, че хората надценяват влиянието на умората и подценяват влиянието на навика. Тоест, те често обясняват действията си не с навик, а с умора или други обстоятелства.

Освен това от навици, включително лоши,трудно да се отървете от. Причината за това е, че всъщност човек не може да ги контролира напълно. Разбира се, той може да откаже чаша кафе поради силата на волята, но е много трудно да прави това през цялото време (само поради навик).

Има навици като явления и положителни.страни. Например, помага да се поддържа човешкото поведение в определени граници. Едно проучване установи, че в дните, когато хората с недобре оформени и добре оформени навици за упражнения ще спортуват, обемът на физическата им активност е приблизително еднакъв. Но в дните, когато не са толкова мотивирани, хората със силни навици са по-активни.

Американците, когато отговарят на въпроса какво теви пречи да промените начина си на живот към здравословен, най-често се отнасят до липсата на воля. В същото време научните изследвания показват, че всъщност хората, които са по-успешни от другите в постигането на дългосрочни цели, са по-малко склонни да проявяват воля в ежедневието. Това още веднъж доказва, че всъщност с времето волята отслабва и навиците започват да преобладават в живота на човека.

И така, как могат да се променят навиците?Това трябва да започне със среда, която поддържа тези навици, казват учените. Според проучвания хората, които са по-малко склонни да виждат кутии цигари в магазините, са по-малко склонни да купуват цигари.

Още един начин за справяне с вредните навици– създайте условия, при които ще ви бъде трудно да действате в съответствие с нежеланите навици и лесно – в съответствие с желаното. Така едно проучване посочва, че рециклирането на отпадъци се е увеличило, след като празните кофи за боклук са били поставени не на 4 метра от пълните кофи, а до тях.

Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.