Как да намалите хормона на стреса в тялото си за ползи за здравето

Кортизолът или хормонът на стреса е необходим за много процеси, протичащи в човешкото тяло. Но неговата

излишък, който възниква поради постоянстресовите ситуации могат да доведат до хронични възпаления и различни заболявания. За да се борим с това, нивата на кортизола трябва да се нормализират

Как да го направите, обясни диетологът ОлгаЛушников. Тя отбеляза, че повишеният хормон на стреса е причина за диабет, вазоконстрикция и прогресия на артериалната хипертония, намаляване на способността за учене и повишаване на раздразнителността.

За да намалите нивата на кортизола, трябва да следватеняколко правила. Трябва да добавите храни с въглехидрати към диетата: пълнозърнести зърнени храни, хляб, тестени изделия от твърда пшеница, зеленчуци, плодове, плодове, бобови растения. За вечеря се нуждаете от порция сложни въглехидрати, които контролират нивата на хормоните.

Лекарят също така препоръча да се даде предпочитание на сутрешния спорт, а вечер да се занимава с йога, пилатес или стречинг. Освен това се нуждаете от добър сън.

Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.