Травматологът Алишер Захиров обясни как можете да компенсирате тялото за щетите, причинени от седенето
Лекарят каза, че е необходима постоянна физическа активност, която е възможна дори при заседнала работа. Имаме нужда от редовно физическо възпитание, което трябва да се прави на всеки час и половина.
Можете да изпълнявате набор от упражнения за шията ираменен пояс за облекчаване на болката и напрежението след работен ден. Можете също така да правите загряване на ръката и пръстите, да раздвижите краката си. Тези упражнения не са трудни, но ще помогнат за компенсиране на вредата.
Захиров предупреди, че заседналият начин на живот носи сериозни рискове за здравето: сърдечни заболявания, цервикална остеохондроза, нарушения на нервната система и др.
Освен това е необходимо да се спазва графикът на съня ибудност. Лекарят препоръча да спите поне 7-9 часа, да не използвате мобилни джаджи преди лягане, за да избегнете напрежението на очите, както и лягане и ставане по едно и също време.
„Можете също да изпълнявате набор от упражнения за вратаи раменния пояс, облекчаване на болката и напрежението след работен ден, загряване на ръцете и пръстите, раздвижване на краката и редица други упражнения. Простите упражнения ще събудят мускулната контракция и това ще има положителен ефект върху здравето “, подчерта специалистът.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.