Как работи човешката памет?
Паметта не е просто нещо, което се случва в мозъка ви. Не можете просто
Има много процеси в човешкия мозък,повечето от тях все още се изучават. Например тези, които определят как и защо спомените се съхраняват и как се извикват. Учените, особено невролозите, знаят от години, че състоянието на човек - млад или стар, стресиран или не - може да попречи или да улесни процеса на кодиране на паметта в ума.
Сега започва да става ясно нещо друго.Когато човек забрави нещо, това не е защото паметта му е „лоша“. Това, което всъщност се случва, е, че мозъкът се реорганизира, за да може да се фокусира върху по-важни неща. Има дори водещи теории, че мозъкът съхранява в паметта си всичко, което някога ви се е случвало. Той просто формира невронни пътища към спомени, които сметне за важни.
Това може да изглежда лудост, но има основателни причинидоказателства за тази теория, съобщава Interesting Engineering. Има определени клинични разстройства, които карат хората да си спомнят всичко, което някога им се е случвало. Като момчето във видеото по-долу:
Спомени, или по-скоро невронни пътища, товаизползвани за предизвикването им, се засилват всеки път, когато си припомним определени събития в паметта. Активното практикуване на възстановяване на паметта, като учене за изпит, ще подобри способността на мозъка ви да запомня.
И така, как тогава можем по-добре да запомним нещо, ако вече разбираме основния принцип?
Най-добрите начини за запомняне
Няколко изследвания на водещи психолози иневролозите показват, че вземането на викторини, практикуването и успешното запаметяване на нещо е много по-добро от опитите да се запомни нещо. В тези проучвания студентите специално използват различни инструменти за запаметяване, за да научат думи на чужд език.
Някои групи просто научиха преводи на думи.Други използваха различни техники. 7 дни след началото на експеримента тези ученици, които не са използвали никакви техники, са научили 25% от думите или по-малко. Други ученици научиха 80% от думите. Въз основа на доказателства изследователите заключиха, че техники за учене като флаш карти или непрекъснати въпроси помагат на учениците да запазят спомени. Същите тези принципи могат да бъдат приложени за фиксиране на спомени в главата ви.
Има още един метод, който се появява в древна Гърция и благодарение на характера на сър Артър Конан Дойл става обсъждан и В днешно време.
Какви са техниките за запаметяване?
- Обучение на работната памет
Работна памет (WM), известна още катоОперативен е набор от процеси, които ни позволяват да съхраняваме и временно използваме информация за изпълнение на сложни когнитивни задачи като разбиране на езика, четене, използване на математика, учене или разсъждение. Работната памет е един от видовете краткосрочна памет.
Според модела на Baddeley и Hitch, работната памет се състои от три системи и включва компоненти както за съхраняване, така и за обработка на информация:
Централен контролен елемент:работи като система за наблюдение на вниманието,който решава на какво обръщаме внимание и на какво не, а също така организира последователността от действия, които трябва да бъдат извършени, за да се извърши дейността.
Фонологичен цикъл:ни позволява да запазим писмен и устен материал в паметта.
Визуалнопространствена скица:ни помага да управляваме и запазваме визуална информация.
Епизодичен буфер:използвани за интегриране на информация от фонологичния цикъл и визуално-пространствена скица, конструиране на съгласуван епизод и за свързване с дългосрочна памет.
Използваме работещ (или оперативен)памет при изпълнение на различни видове задачи. Когато се опитвате да запомните телефонен номер, преди да го запишете. Когато участваме в разговор, трябва да имаме предвид това, което току-що казахме, за да обработим тази информация и да изразим нашата гледна точка. Когато в училище или университет правим бележки по лекции, трябва да помним какво е казал учителят, за да можем по-късно да го запишем със свои думи. Когато преброим в ума си цената на нашите покупки в супермаркета, за да разберем дали имаме достатъчно пари.
- Методът на локусите или "дворците на паметта"
Метод на локусите (други имена - метод на местата,дворец на паметта, дворци на ума, пространствена мнемоника) е мнемоничен (т.е. подпомагащ развитието на паметта) метод, изложен в древни римски трактати по реторика. Въз основа на умствено-пространствени асоциации, чиято цел е да се създаде, организира и допълнително използва цялото съдържание на човешката памет. Използването на този метод за организиране и съхраняване на информация може да се види в много трудове по психология и неврология, въпреки факта, че е използван и през първата половина на 19 век в трудове по реторика, логика и философия.
Почти всички нюанси на обучението на паметта, познати ни от древността, са описани между 86 и 82 години. Пр.н.е. д. в краткия анонимен учебник „Риторика за Херениус“.
Локусният метод често се нарича „психиченразходка. " По същество методът се състои в развиване на памет чрез визуализация: създаване във вашето въображение на пространство, в което можете да съхранявате огромно количество информация. С други думи, човек си спомня например план на сграда или разположение на магазини на определена улица или други географски обекти, състоящи се от определен брой различни места (места). Когато човек, който използва описания метод, трябва да запомни каквито и да било факти, той се разхожда по горепосочените места и свързва даден факт (например номер, който трябва да се запомни) с един от обектите на своите "камери за памет" ", чрез формиране на един вид изображение, логично комбиниране на факт, необходим за запаметяване, и отличителна черта на местоположението (например стая в дворец или предмет в тази стая).
Този метод често се използва в състезания.мнемоника, когато състезателите трябва да запомнят 500 различни числа за 15 минути или поредица от 100 обекта, което отнема само няколко секунди, за да запомните.
Просто гледайте видеото по-долу, за да видите колко ефективна е тази техника за запаметяване на хиляди пи цифри.
От 1991 г. се провеждат световни първенствазапаметяване. Първият, проведен в Лондон, бе спечелен от британеца Доминик О'Брайън. В момента се провеждат състезания в 30 страни по света в следните дисциплини: абстрактни изображения, думи, имена и лица, карти за скорост, последователност от карти на час, числа за скорост, числа за час, двоични числа за скорост, исторически дати, числа на слух . Често процесите, които играят ключова роля в работата на паметта, срещат проблеми от психологическо и физиологично естество.
Учените решиха най-накрая да тестват в клинична обстановка кой метод на запаметяване е по-добър.
Изследване на "камерите на паметта"
Шерлок Холмс си спомня всичко, като си го представясъхранява части от информация в „зали на паметта“. Сега изследователите са открили, че този метод действително работи за създаване на дълготрайни спомени.
Според проучване, публикувано в ScienceНапредък, тренирайки с този метод, световните шампиони по памет могат да запомнят необикновено количество информация като списъци с думи, поредици от числа и тестета от карти. Но на Световното първенство по памет се тества само краткосрочна памет и само няколко проучвания са изследвали мозъка, тъй като хората използват този метод за подобряване на паметта.
„Бяхме очаровани от това как са възможни такива нещаизключително представяне на паметта, което беше демонстрирано на Световното първенство по памет“, каза водещият автор Изабела Вагнер, жена когнитивен невролог от Университета на Виена.
Според нея методът на локусите използвадобре познати места или маршрути като „рамка“ или „структура“ за вграждане на нова, несвързана информация. Комбинацията от предишни знания - познат път - и нова информация помага за подобряване на паметта.
За да оцени метода на локусите, Вагнер и нейният екиппривлече 17 "шампиони по памет" - хора, които стигнаха до топ 50 на състезанията по памет в света, и 16 души, които бяха на подходяща възраст и интелигентност. Изследователите извършиха функционално магнитно-резонансно изображение (fMRI) на мозъка на участниците, като ги помолиха да изследват произволни думи от списък. След това изследователите дадоха на участниците три думи от списъка и ги помолиха да си припомнят дали думите са в същия ред, както преди са изучавали.
Във втората част на изследването те набраха 50 точкиучастници без предишен опит в мнемотехника и обучени 17 от тях да си припомнят спомени, използвайки метода loci за период от шест седмици. Останалите участници бяха в контролната група (16 от тях бяха обучени, използвайки различна мнемонична тактика - „обучение на работната памет“, а 17 души изобщо не са тренирали). Те сканираха отново мозъка на участниците с fMRI, тъй като те изпълняваха едни и същи задачи както преди, така и след обучение. Изследователите също ги помолиха да си припомнят кои думи са в списъка 20 минути и 24 часа след сканирането им с fMRI.
Екипът използва този тест, за да определи„Слаби спомени“ или такива, които могат да бъдат извикани след 20 минути, но не и след 24 часа, и „постоянни спомени“ или такива, които могат да бъдат извикани след 24 часа. Четири месеца по-късно изследователите отново тестваха способността на участниците да запомнят и припомнят думи.
Какъв е долният ред?
Както се очакваше, участниците показаха най-доброто иПо-дълготрайна памет след тренировка с метода локуси, отколкото след тренировка с различна техника на паметта или изобщо без техника. Участниците, които са тренирали по древния метод, показват значително увеличение на дългосрочните спомени, но не и значителна промяна в слабите спомени (или краткосрочните спомени, които изчезват след 20 минути) в сравнение с контролните групи.
След 20 минути хора, обучени по методаloci, запомниха около 62 думи от списъка, докато тези, които изучаваха по различен метод, запомниха 41, а тези, които изобщо не тренираха, си спомниха 36. След 24 часа хората, които бяха обучени по метода loci, запомниха около 56 думи срещу 30 и 21 в контролните групи, съответно.
Четири месеца по-късно хората се обучават на методалокуси, може да запомни около 50 думи срещу 30 и 27 в контролните групи, съответно. Нещо повече, световните шампиони по памет и участници, тренирали с метода loci, показаха подобна мозъчна активност при запаметяване на списъци с думи и техния ред.
Екипът също се натъкна на нещо неочаквано:докато както световните шампиони, така и участниците изпълняват тези задачи, мозъчната им активност намалява в области, които обикновено са свързани с обработката на паметта и дългосрочната памет, каза Вагнер пред Live Science. "Това беше донякъде неочаквано за нас, тъй като по-доброто представяне обикновено се свързва с повишено участие на различни области на мозъка", каза тя.
С други думи, те откриха това по-малкоактивирането на мозъка води до по-добра памет. Изглежда, че методът loci насърчава мозъка да работи по-ефективно. Освен това, докато участниците почивали, тези, които били обучени по метода на локусите, имали повишени мозъчни връзки между други причини, важни за дългосрочното запазване на паметта.
Прочетете още
Физиците са създали аналог на черна дупка и са потвърдили теорията на Хокинг. Къде води?
Поради Слънцето земната атмосфера ще загуби целия свободен кислород
Аборт и наука: какво ще се случи с децата, които ще раждат
Пи е математическа константа, която изразява съотношението на обиколката на кръг към неговия диаметър. Равно на приблизително 3,141592653589793238462643…
Функционален ядрено-магнитен резонанс,Функционалната MRI или fMRI е вид ядрено-магнитен резонанс, който се използва за измерване на хемодинамични реакции (промени в кръвния поток), причинени от невронна активност в мозъка или гръбначния мозък. Този метод се основава на факта, че мозъчният кръвоток и невронната активност са свързани. Когато дадена област на мозъка е активна, притокът на кръв към тази област също се увеличава. fMRI ни позволява да определим активирането на определена област на мозъка по време на нормално функциониране под въздействието на различни физически фактори (например движение на тялото) и при различни патологични състояния.
Мнемотехника, мнемотехника - комплектспециални техники и методи, които улесняват запаметяването на необходимата информация и увеличават капацитета на паметта чрез формиране на асоциации (връзки): заместване на абстрактни обекти и факти с концепции и идеи, които имат визуално, слухово или кинестетично представяне, свързване на обекти с вече съществуваща информация в паметта на различни видове модификации за опростяване на запаметяването.