Посочен хранителен навик, който ще намали риска от смърт при бивши пушачи

Американското дружество за борба с рака отбелязва, че има много причини да се откажете от тютюнопушенето.Например

Известно е, че отказването от този навик увеличава продължителността на живота с 10 години.А ако сте бивш пушач, имате шанс да живеете още по-дълго благодарение на здравословното хранене.Обсъждам

Проучването, проведено от Националния институт по рака и публикувано в JAMA Network Open, обхваща приблизително 19 години. В него са включени 159 937 бивши пушачи на средна възраст 62,6 години.

Експертите сравниха хранителните навици на тези хора сИндекс на здравословното хранене 2015. Тези, които са получили най-висок резултат по този критерий, са имали 27% по-нисък риск от смърт от тези с най-нисък резултат.

С други думи, бившите пушачи, които се хранят здравословно, могат да живеят по-дълго от другите хора, които се откажат от пушенето.

Също така, участниците с най-високи резултати са с 24% по-малко вероятно да умрат отрак, 28% по-малко сърдечни заболявания, 30% по-малко сърдечни заболяванияреспираторни заболявания.

Що се отнася до здравословното хранене,Диетичният наръчник за американците за 2015-2020 г. казва, че включва адекватни количества плодове, зеленчуци, листни зеленчуци, боб, пълнозърнести храни, млечни продукти, морски дарове, общ протеин, растителен протеин, храни с мастни киселини. Също така трябва да ограничите количеството консумиран натрий, рафинирани зърнени храни, добавени захари, наситени мазнини.

Пушачите може да се нуждаят от определени вещества. Това са витамин С, Е, някои витамини от група В, селен, цинк, бета-каротин.

Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.