Воденето на активен начин на живот е важно, за да сте здрави и да живеете по-дълго. Има обаче специален вид
Според главния изпълнителен директор и основател на Ultimate Performance Ник Мичъл основното нещо, което помага за поддържане на здравето и удължаване на живота, еупражнения с тежести. Именно тези упражнения повлияват възпалението, инсулиновата резистентност, здравето на костите, кръвното налягане и т.н.
За хора на възраст 50+ се счита за оптималнодве 45-минутни силови тренировки на седмица. Факт е, че с възрастта мускулната маса се губи (този процес се нарича саркопения) и е необходимо да се борим с него. Един от методите е просто тренировка с тежести.
Освен това, както отбелязва експертът, това изобщо не е такаозначава, че определено трябва да отидете на фитнес. Можете просто да вземете няколко торби, да поставите консерви с боб в тях и да ги вземете. Можете също така да се натискате от стената или да седите на стол.
Като цяло, никога не трябва да започвате да спортувате.късно, подчертава експертът, защото всеки ден в тялото се обновяват приблизително 330 милиарда клетки, а на всеки 80-100 дни – около 30 трилиона клетки.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.