Проучване, което обхваща повече от 10 години и включва почти 30 000 възрастни възрастни, установи, че шест ключови
Учените оцениха шест фактора за здравословен начин на живот:
- здравословна диета - консумирайте поне 7 от 12 подходящи храни, включително плодове, зеленчуци, риба, месо, млечни продукти, яйца;
- редовни упражнения (≥150 минути упражнения с умерена интензивност или ≥75 минути упражнения с интензивна интензивност на седмица);
- активни социални контакти – посещаване на партита, срещи с приятели или роднини, пътуване и общуване в Интернет (≥два пъти седмично);
- активна познавателна дейност - писане, четене, игра на карти, маджонг и други игри (≥два пъти седмично);
- без пушене и алкохол.
Всички участници в експеримента бяха разделени на три групи:
- благоприятен (хората се придържат към четири до шест фактора на здравословен начин на живот),
- средно (от два до три фактора),
- неблагоприятни (от нула до един фактор).
Резултатите от изследването показаха, чеВ продължение на 10 години паметта на участниците от благоприятната група се влошава много по-бавно в сравнение с участниците от групи със среден или неблагоприятен начин на живот.
За тези, които водят благоприятен начин на живот,Тези в групата в неравностойно положение са с 90% по-малка вероятност да развият деменция. Тези в средната група са с 30% по-малка вероятност да развият деменция. Учените са стигнали до заключението, че е възможно да подобрите когнитивната функция, като добавите повече здравословни навици към начина си на живот.
Прочетете още:
Ядрото на Земята скоро ще се върти в различна посока
Гигантско слънчево петно се обръща към Земята. Вижда се с просто око
10 секунди по-близо до края на света: какво ще се случи, ако часовникът на Страшния съд удари