Повишените нива на холестерол не се проявяват в тялото по никакъв начин, така че можете да разберете за това само когато
Ерик Стал, д-р, кардиолог вУниверситетската болница на Стейтън Айлънд отбелязва, че високият холестерол значително увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания (коронарна болест на сърцето, сърдечен удар, инсулт, заболяване на периферните артерии) и атеросклероза. Но има и начини за понижаване на холестерола в кръвта.
-
движете се повече. Според д-р Щал, благодарение на класоветеУпражненията могат да повишат вашия "добър" холестерол и да намалят вашия "лош" холестерол. За да направите това, трябва да отделяте поне 150 минути седмично за упражнения с умерена интензивност.
-
Откажете пушенето. Пушенето увеличава шанса за развитиеатеросклероза, а също така намалява нивото на "добрия" холестерол и повишава показателите на "лошия". Тоест, ако се откажете от пушенето, можете да намалите риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
-
Пийте алкохол умерено. На възрастните се препоръчва да пият по една такава напитка на ден.
-
Отслабнете. Поради затлъстяването се повишава нивото на "лошия" холестерол, триглицеридите и намаляват стойностите на "добрия" холестерол.
-
Спазвайте здравословна диета. Яжте по-малко наситени мазнини, особеночервено месо, пържени храни, млечни продукти. Но броят на зеленчуците, плодовете, рибата, птиците, ядките, пълнозърнестите храни в ежедневната диета трябва да се увеличи.
-
Вземете си лекарството. Статините са ефективни при понижаване на холестерола.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.