Витамин С, или аскорбинова киселина, – Това е вещество, което трябва да влезе в тялото
Смята се, че на ден човек трябвав зависимост от пола и възрастта получават различни количества аскорбинова киселина. На 1-3 години е 25 mg, на 4-6 години – 30 mg, на 7-10 години – 45 mg, на 11-14 години – 65 mg (мъже) или 55 mg (жени), на 15-17 години – 75 mg (мъже) или 60 mg (жени), 18+ години – 75 mg (мъже) или 60 mg (жени). Също така по време на бременност жената трябва да приема 70 mg витамин С дневно по време на кърмене – 90 мг. Препоръчително е пушачите да удвоят дневната доза от този витамин.
Ако има липса на витамин С, тялото може да сигнализира за това по различни начини. Общият брой на тези „сигнали“ е – седем.
-
Болки в ставите. Това е един от най-честите симптоми.липса на аскорбинова киселина. Най-често болката се появява в бедрата и коленете. В допълнение към болката, хората изпитват скованост на ставите, подуване и синини около ставите.
-
Чести боледувания. Не трябва да забравяме, че витамин С – той е мощен антиоксидант. Освен това помага за производството на колаген и заздравяването на рани.
-
Постоянно чувство на умора. Можете също така да добавите чувство на слабост към него.
-
Кървящи венци. Това се потвърждава от научни изследвания.Ето защо, ако забележите този признак в себе си, опитайте се да ядете повече храни като домати, червени и зелени чушки, броколи, спанак, брюкселско зеле, бяло зеле, цитрусови плодове, киви, ягоди, касис.
-
Леки кръвонасядания по тялото. Благодарение на витамин С тъканите на тялото стават здрави. Освен това този витамин разрежда кръвта.
-
Бавно зарастване на рани. Това се дължи на факта, че при липса на аскорбинова киселина кожата може да няма колаген. Именно това вещество прави кожата еластична и гладка.
-
Кожни промени. Например, това могат да бъдат синини, червени петна, сухота, пукнатини в ъглите на устата.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.