Диетологът Руслан Алиев даде съвет на хората, които искат да отслабнат. Той каза как бързо и пълно
Според лекаря за целта са подходящи зеленолистните зеленчуци. С тяхна помощ можете да напълните стомаха, да "заблудите" мозъка, давайки сигнал за насищане.
Този подход ще ви позволи да се наситите с некалорични храни.И освен това яжте минималната порция. Листните зеленчуци „направете така, че освен листата да изядете минималната порция, която бихте използвали като затопляне без салата“. Алиев препоръчва да се ядат 300 грама листни зеленчуци и други зеленчуци преди основното хранене.
Специалистът разказа и как можете да замените листните зеленчуци, ако ви омръзнат да ги ядете. Той посъветва да ги комбинирате със зеленчуци без скорбяла, които също имат минимум калории.
„Основното е, че салатите трябва да са без дресинг, защото дресингът е допълнителни калории“, обясни диетологът.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.