Ендокринологът от Международния изследователски център на Московския държавен университет, кандидатът на медицинските науки Зухра Павлова разказа как да се справим с пролетта
Според експерта пружинният стрес е преструктуриранехормонален фон. Можете да се борите с него, като пиете много вода и дихателни упражнения. Трябва да пиете на големи глътки - благодарение на това се блокира адренокортикотропният хормон, произвеждан в мозъка и стимулиращ производството на кортизол, хормона на стреса. Според лекаря питейната вода е блокиране на излишния синтез на кортизол.
Дихателните упражнения трябва да се извършват, както следваначин: кратко вдишване, бавно издишване - емоционалният фон е балансиран. Можете да използвате три цикъла на дишане: за броене до четири вдишайте, за броене до седем, задръжте дъха си, за броене до осем издишайте.
„През пролетта дните стават по-дълги, а нощите по-къси ичовекът се променя. Преходът е придружен от десинхронизация на циркадните ритми. Това има стресиращ ефект върху тялото ни, а стресът винаги е хормонален дисбаланс, повече кортизол, по-малко серотонин, човек е по-нервен “, отбеляза специалистът.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
Източник: Радио Спутник