В inosmi.ru е публикуван превод на материала на изданието Health за ползите и правилния прием на двете най-полезни за имунната система
Както отбелязва д-р АнтъниFauci, за да поддържате здрава имунна система, трябва да получавате достатъчно витамини C и D. Витамин C е отличен антиоксидант, а D прави тялото имунизирано срещу всякакви инфекции. Има и научни доказателства за ползите от витамин D в борбата с респираторните заболявания.
Витамин D, според Националния отдел за хранителни добавкиИнститут по обществено здраве (NIH), открит в храни като сирене, телешки черен дроб, мазна риба, яйчни жълтъци. Освен това производството му в тялото се случва по време на излагане на слънце. Този витамин помага не само за укрепване на имунната система, но и за отслабване на възпалението в тялото, укрепване на костите. Някои хора имат недостиг на този витамин и в един преглед и мета-анализ на 11 321 участници рискът от инфекции на дихателните пътища е по-нисък при тези, които приемат витамин D всяка седмица или всеки ден, отколкото при тези, които не го правят.
Витамин Цоткрити в портокалите, според NIH,ягоди, броколи, домати. Резултатите от проучване на учени от Cochrane показват, че хората, приемащи витамин С, се разболяват 8 (възрастни) и 14 (деца) процента по-лесно и се възстановяват около ден по-рано. Друг преглед на специалисти показа, че за 642 маратонци, военни, скиори, приемането на витамин С (от 250 mg до 1 g на ден) намалява вероятността от развитие на настинка с 50 процента.
Ричард Уоткинс, д-р отбелязва,че хората трябва да приемат витамини D и C, за да подсилят имунитета си. Същото съветват и експертите на NIH. Въпреки това, преди да направите това, е задължително да се консултирате с лекар.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
Източник: INOSMI.RU