Доброто кръвообращение ще ви помогне да изглеждате по-добре. Но за да направите това, трябва да се откажете от храни, които
Поддържане на добро кръвообращение – единот най-добрите неща, които можете да направите за тялото си. Според д-р Джанет Коулман кръвообращението е важно за доставянето на различни вещества до всички части на тялото, възстановяването на тъканите и движението на мускулите. Например, ако краката са слабо кръвоснабдени, това може да доведе до образуване на язви по краката и разширени вени.
Храненето играе важна роля в процеса на кръвообращението. Диетолозите съветват да се изоставят редица продукти, които пречат на нормалното кръвообращение.
- пържена храна. Тези храни съдържат опасности за здравето.транс мазнини, както и наситени мазнини. Според изследванията трансмазнините могат да повишат нивото на "лошия" холестерол, да понижат нивото на "добрия" холестерол, да доведат до диабет, рак, хронични възпаления, сърдечни заболявания. В такива продукти има и много сол, а това кара тялото да задържа вода и повишава кръвното налягане.
- Опаковани сладкиши, бисквити, торти. Най-полезно за тялото ще бъде, акоизпечете ги сами. Тези закупени от магазина продукти може да съдържат твърде много захар. Ако консумирате твърде много глюкоза, това ще причини възпаление, а учените свързват хроничното възпаление с развитието на диабет тип 2. Освен това, добавя диетологът на Living.Fit Катрин Гервазио, храните с високо съдържание на захар могат да увредят лигавицата на кръвоносните съдове, а това ще се отрази зле на процеса на кръвообращението. Наситените мазнини, които проучванията показват, че могат да доведат до атеросклероза (натрупване на мастни плаки по стените на артериите) и втвърдяване на стените на артериите, също могат да бъдат открити в печени изделия и други подобни продукти.
- бекон. Има много натрий (на парче)– 420 mg), наситени мазнини (това може да допринесе за развитието на атеросклероза и запушване на кръвоносните съдове), нитрати (консерванти, които увеличават вероятността от атеросклероза).
- Солени закуски в торбички. Например, това са чипс, пуканки.Те съдържат значителни количества сол и наситени мазнини. Всичко това ще повлияе негативно на притока на кръв. Поради солената храна човек, както подчертава Ханес, увеличава вероятността от инсулт или инфаркт.
- пица. Само едно парче пица може да бъде 600-1500mg натрий, а замразената пица винаги има твърде много сол. Заради сиренето тялото ще получи и много наситени мазнини, а пеперони или друга наденица допълнително ще влошат кръвообращението. Ако все пак искате пица, тогава я пригответе у дома.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.