След 60 години тялото се променя много и това се отразява на външния вид. Освен това има навици
След 60 години е особено важно да се грижите за своитездраве и благосъстояние, казва медицинската сестра Шон Марчезе. Например, на тази възраст различни промени, свързани с метаболизма или храносмилането, могат да бъдат признаци на рак на дебелото черво или корема, а когнитивен спад може да показва болестта на Алцхаймер. Но ето кои навици след 60+ години имат най-лош ефект върху човешкото здраве.
-
Мислейки, че депресията при стареене – Това е добре. Учените казват, че около 33 процентахората на 60+ се чувстват по-щастливи от тези на 30 или повече. Ако се чувствате тревожни или имате признаци на депресия, посетете специалист.
-
Откажете да спортувате. На възраст над 60 години има голям брой дейности,което ще помогне за укрепване на сърцето, подобряване на когнитивните способности и метаболизма. Това може да бъде дори обикновена разходка в басейна. Експертите съветват хората на 65 или повече години да правят 150 минути тренировки с умерена интензивност на седмица (или половин час на ден в продължение на пет дни) или да ги заменят с тренировки с висока интензивност, но тогава ще трябва да правят 75 минути на седмица .
-
Игнорирайте промените в кожата. След 60 години човек е по-склонен да се разболеерак на кожата, заразяване с кожни инфекции или усложнения, дължащи се на увреждане на кожата. Някои участъци от кожата може да изсъхнат и да се появят синини – появяват се по-бързо и продължават по-дълго.
-
Спи по-малко. Тези, които са над 60 години, все още трябва да спят по 7-9 часа на ден. В същото време се опитайте да избягвате дневния сън.
-
Не се ваксинирайте. С възрастта имунната система отслабва.Ето защо има смисъл да се ваксинирате срещу грип и да поставите специални ваксинации срещу херпес зостер, пневмония. Попитайте Вашия лекар какви ваксинации имате нужда.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.