Диетологът обясни как да отслабна след 50 години

Диетоложката Ема Торнтън назова 4 начина за отслабване за хора над 50 години. Обсъдете

Първият метод е добър за

тези, които възнамеряват да ядат повече растителни храни,но в същото време няма да се откаже от месо и риба. Това е гъвкава диета, която се фокусира повече върху по-широките проблеми на хранителната верига. Растителните храни съдържат повече фибри, които са полезни за сърцето. Затова Торнтън препоръчва няколко дни в седмицата да се яде само растителна храна.

Вторият начин е да ядете повече гъби. Полезни са с това, че могат да синтезират витамин D и имат положителен ефект върху имунитета.

Третият начин е да ядете храни с високсъдържание на селен. Този минерал се свързва с протеините, създавайки селенопротеини, които предотвратяват увреждането на клетките от свободните радикали. Тези вещества също помагат за регулиране на функцията на щитовидната жлеза и насърчават имунитета. Селенът се намира в бразилски орехи, риба тон, сьомга, миди, месо, домашни птици, тофу, боб, гъби, кафяв ориз, овес, пълнозърнести тестени изделия и хляб.

Четвъртият начин, според диетоложката, е диета с преобладаване на плодове и зеленчуци, особено зеленолистни сортове, зехтин, пълнозърнести храни, ядки, бобови растения.

Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.

Източник: Вечерна Москва