Храната, която ядем, според експертите, може да повлияе на това как се чувстваме. Например, има редица продукти
Ендорфините са хормони, които ви поддържат в добро настроение. Нивата им в тялото могат да се повишат чрез физическа активност, смях и определени храни. Общо има десет такива продукта.
- Горски плодове. Те включват ягоди, боровинки, къпини,боровинки, малини. Известно е също, че те като цяло имат положителен ефект върху мозъчната функция: подобряват паметта, предаването на сигнали към мозъка и способността за концентрация. Те също така помагат за производството на определени хормони.
- Тъмен шоколад. Работата е там, че този шоколад съдържа вещества, които насърчават производството на серотонин, ендорфини и допамин. Тези хормони от своя страна подобряват настроението.
- Яйца. Тези храни помагат за производството на допамин, който ни държи нащрек и нащрек.
- мазна риба. Подобни риби (пъстърва, сьомга, риба тон, скумрия, сардина) съдържат омега-3. Това вещество подобрява комуникацията между мозъчните клетки. Освен това помага при стрес и тревожност.
- Черен дроб. Този продукт се отличава с голям бройцинк и желязо. Те имат голямо влияние върху мозъчната функция. Например, поради липса на желязо, човек може да се чувства уморен, раздразнителен, да мисли по-зле, поради недостиг на цинк, той става нервен и може да придобие емоционални разстройства. Според експертите трябва да ядете черния дроб веднъж седмично.
- оранжево. Този продукт съдържа фолиева киселина, която помага за производството на серотонин („хормона на щастието“) в тялото.
- Пипер. Има повече витамин С от портокал. В същото време този витамин увеличава количеството на ендорфини в организма. Това се потвърждава и от научни изследвания.
- зелени зеленчуци. Те съдържат много желязо и витамин С. Те съдържат такива зеленчуци и фолиева киселина.
- Тиквени семена. Те позволяват на тялото да си набави магнезий. Това вещество значително влияе върху нервната проводимост.
- Пълнозърнести продукти. Те се различават по наличието на такива полезни вещества като желязо, магнезий, фолиева киселина, тиамин (витамин В1). Последният витамин с дефицит допринася за появата на умора, главоболие.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
Източник: Inosmi