Това са 4-те най-добри закуски за здравето на сърцето

Известно е, че някои хранителни вещества са полезни за сърдечно-съдовата система. Това е например

омега-3 мастни киселини, фибри и флавоноиди. Яжте това, а не това, което е изброило храни, които съдържат тези вещества и могат да направят отлични, здравословни закуски. Обсъдете

  1. Ядки и семена.

Повечето омега-3 мастни киселини се намират ворехи, бадеми, лешници, макадамия и пекан. Към сместа можете да добавите конопено семе, сушени плодове без добавена захар и дори малко черен шоколад.

  1. Крекери с риба тон.

Консервираната риба тон може да бъде един от най-удобните източници на протеин. Що се отнася до крекерите, трябва да изберете тези, направени от пълнозърнести храни, съдържащи семена от чиа или ленени семена.

  1. Тост с авокадо.

Авокадото съдържа ненаситени мазнини и е най-добре в комбинация с пълнозърнест хляб.

  1. Смути от горски плодове.

Всички плодове съдържат различни съединения ихранителни вещества, които могат да помогнат за здравето на сърцето. И за да превърнете смутито в балансирана закуска, добавете източник на здравословни мазнини и протеини, като семена от чиа, конопени семена и смлени ленени семена.

Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.