Тези сутрешни навици ще забавят метаболизма ви и ще предотвратят загубата на тегло

Веднага след като ядете или пиете нещо, веществата в тези храни започват да се

да бъдат преобразувани в енергия.Този процес се нарича метаболизъм или метаболизъм. За да изгаряте мазнини бързо, вашият метаболизъм трябва да е бърз. Но с някои хранителни навици може да се забави. Обсъдете

Няколко диетолози посочиха най-лошите сутрешни навици, които забавят метаболизма. Има общо пет навика.

  1. Пропуснете закуската. Диетологът Ейми Гудсън казва, че закуската трябвавключват въглехидрати, протеини, фибри. След това трябва да похапвате през деня, за да поддържате метаболизма си нормален. Скорошен научен преглед, публикуван в Nutrients, установи, че пропускането на закуската нарушава циркадните ритми на тялото (биологичния часовник), което е лошо както за метаболизма, така и за цялостното здраве.

  2. Храни с добавена захар в началото на деня. Ако ядете храни с висококоличеството добавена захар, това води до пикове в кръвната глюкоза, отбелязва Лиза Йънг, MD, PhD. Тоест нивото на глюкозата първо се повишава рязко, а след това рязко пада. Проучванията показват също, че добавената захар в подсладените напитки забавя метаболизма.

  1. Сутрин с въглехидрати. Може да доведе и до рязко увеличениенивата на кръвната захар. След като нивата на глюкозата ви спаднат, отново ще ви се прияде сладко и тогава ще се чувствате като на влакче в увеселителен парк цял ден. Вместо да ядете само въглехидрати, добавете протеин към вашата закуска. Това ще ви накара да се чувствате сити по-дълго и ще ускорите изгарянето на излишните килограми.

  2. „Лека закуска. За да ускорите метаболизма, трябва обратнотояжте плътно в началото на деня. Освен това проучванията показват, че тези, които започват сутринта с храни с високо съдържание на протеини и фибри, ядат по-малко вечер.

  3. Липса на течности сутрин. Както посочва експертът по хранене КейлиМакморди, тялото се нуждае от вода, за да функционира правилно и ако нямате достатъчно, метаболизмът ви се забавя. Най-добре е да изпиете чаша вода сутрин. Можете също така да добавите някаква напитка към закуската: кафе, чай, сок или просто вода.

Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.