Тези думи ще ви помогнат да заспите, казва експертът

Специалистът по съня Хенри Туомилехто отбелязва, че ако се събудите веднъж или два пъти през нощта, а след това отново бързо

Ако заспите, това е съвсем нормално. Друг е въпросът, ако това се случва много по-често: това може да показва здравословни проблеми. Ето какво ще ви помогне да заспите бързо. Обсъдете

Според експерта по съня Хенри Туомилехто хората често се събуждат през нощта поради лек сън или сънна апнея. В този случай всички нарушения на съня могат да бъдат излекувани.

И ако ви е трудно да заспите посред нощ, опитайте следната техника. Сомнолозите Анна-Мари Аронен и Сюзън Пийл са посъветвани да се свържат с нея.

Просто трябва да измислите стоп дума, коятопомогнете да спрете потока от мисли в главата си. Това трябва да е такава дума, която за самия човек няма никакво значение. Например, може да бъде „но“, „и“, „какво“ и т.н.

С други думи, когато се повтаря, човек не трябва да изпитва никакви емоции.

Първо трябва да повторите избраната стоп дума на всеки две секунди. В същото време очите трябва да бъдат затворени, а самата дума да се произнася тихо. Продължете да правите това в продължение на 5-10 минути.

Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.