Според диетологът Лорън Манакер има един вид ядки, който има по-добри ползи за здравето от други.
Като цяло всички видове ядки се считат за полезни за мозъчната функция. Орехите обаче имат особено въздействие върху мозъка и научни изследвания доказват това.
Има диета, наречена MIND, която съчетава средиземноморската диета и диетата DASH. Ядките са основната му храна.
Така че защо учените смятат ореха за най-добърхрана за мозъка? Според изследвания тези ядки спомагат за подобряване на когнитивната функция и паметта (при тези, които са предразположени към развитие на свързани с възрастта разстройства), намаляват вероятността от развитие на сърдечни заболявания или диабет тип 2 и помагат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и/или забавят нейното прогресиране.
Научните статии казват, че ако ядете около шепа орехи на ден, това ще има най-добър ефект върху състоянието на мозъка.
Експертите установиха също, че ореховото маслоядките, които са част от тези ядки, могат да бъдат полезни за мозъка. Например, предпазва мозъчните клетки в ранните стадии на болестта на Алцхаймер. Те също така съдържат хранителни вещества на растителна основа, както и получени от растения омега-3 мастни киселини ALA. Благодарение на това мозъкът се поддържа естествено в отлично състояние.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.