Добрият сън и правилният „биологичен часовник” са взаимосвързани. Те могат да засегнат както физическите, така и
Една от причините за възникване на нарушения на съня е– това е влиянието на различни фактори на околната среда. Освен това това се отнася дори за такива на пръв поглед полезни неща като физическите упражнения. Те наистина могат да подобрят съня, но само ако са организирани правилно около времето за лягане. Въздействието на тези фактори върху хората също зависи от възрастта, социалната и културната среда.
Поради нарушения на съня и "биологичния часовник" могат да възникнат психични разстройства. Включително депресия, психоза, тревожност.
За да бъде сънят пълноценен икачество, трябва да спазвате хигиена на съня. Става въпрос за създаване на специална среда в спалнята и поведение, което подобрява съня. За добър сън трябва да получавате порция слънчева светлина през деня, да се събуждате в строго определено време, да не пиете кофеинови напитки следобед, да намалите или напълно да откажете консумацията на алкохол, да ограничите времето пред екраните на устройствата (поради синя светлина), правете няколко упражнения веднъж седмично, използвайте тапи за уши, маска за сън, покрийте прозорците със затъмняващи завеси.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.