Какво се случва с тялото ви, когато пиете диетична газирана вода

Ако сравните бутилки Mountain Dew и диетична сода по отношение на калориите, победителят е категоричен

опция без захар и калории. Важно е обаче да знаете опасностите от диетичните газирани напитки. Обсъдете

Диетичните газирани напитки сами по себе си могат да направят както добро, така и лошо за вашето тяло. Въпреки това е необходимо да знаете за плюсовете и минусите на тези напитки.

Goodies

  1. Помощ за отслабване. В научна статия, публикувана в JAMA NetworkОткрито, казва се, че когато се пие диетична сода, в сравнение с обикновената сода, телесното тегло, индексът на телесна маса и процентът на телесните мазнини намаляват. Това важи особено за хора, които страдат от затлъстяване. Друго проучване, публикувано в Obesity, показва, че тези, които пият 24 унции (0,7 литра) от тази сода всеки ден в продължение на една година, са успели да загубят до 7 кг.

  2. Помогнете за контрол на нивата на кръвната захар. Следователно диетичната сода е подходяща за хора с диабет.

минуси

  1. Може да допринесе за наддаване на тегло. Това се посочва в преглед и мета-анализ от 2017 гНапитките със захар и изкуствени подсладители се свързват с наддаване на тегло. Тези проучвания обаче все още не са окончателни и изискват допълнителни доказателства. Повечето научни статии показват, че според диетологът Жюстин Росадо изкуствените подсладители всъщност влияят на теглото по различни начини. Въпреки това, в по-голямата си част, те не карат хората да наддават или да отслабват.

  2. С изкуствените подсладители трябва да свикнете. Затова на първо време диетичните напитки могатне изглеждат толкова вкусни. Такива подсладители включват аспартам, захарин и сукралоза. Също така, според The ​​Permanente Journal, някои некалорични подсладители могат да бъдат няколко пъти по-сладки от захарта и могат да променят вкусовите предпочитания с течение на времето.

  3. Прави костите по-слаби. Най-опасни са газираните напиткитъмен цвят. Доклад от 2020 г. в Nutrients отбелязва, че прекомерната консумация на фосфорна киселина, която се намира в содата, причинява дисбаланс на минерали в тялото. Това може да доведе до фрактури и остеопороза.

плюс/минус

Диетичната сода също можедават повече енергия. Това е така, защото повечето диетични газирани напитки съдържат кофеин. От друга страна, ако пиете такива напитки в края на деня, може да ви е трудно да заспите по-късно.

Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.