Крушите се считат за ценен продукт от няколко века. Всичко това благодарение на техния вкус и ползи за здравето.
Ако смятате, че крушите са полезни само по празниците, знайте, че това съвсем не е така. Отказвайки се от редовната им консумация, вие пропускате много ползи за здравето.
-
Крушите насищат организма с хранителни вещества. Една средно голяма круша съдържа многофибри и витамин С. Също така, заедно с тези плодове, можете да получите витамин К, витамини от група В, мед, калий (помага за понижаване на кръвното налягане), магнезий, антоцианини (тези съединения помагат за предотвратяване на развитието на хронични заболявания).
-
Крушите могат да намалят риска от диабет тип 2. Учените са установили, че тези, които ядат многокруши и ябълки са били с 18 процента по-малко вероятно да развият диабет тип 2, отколкото тези, които са яли малко от тези плодове. Ако говорим за ползите от крушите, тогава редовната им употреба ще помогне за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 с 21%.
-
Крушите съдържат полезни фитонутриенти. Това са вещества, наречени флавоноиди.Те имат благоприятен ефект върху организма и спомагат за намаляване на възпалението, подобряват състоянието на кръвоносните съдове, намаляват вероятността от развитие на сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак. Някои научни статии също предполагат, че флавоноидите могат да помогнат за облекчаване на симптомите на астма и други заболявания, свързани с ранното стареене, както и да намалят риска от появата им.
-
Крушите ви помагат да отслабнете. В средно голяма круша – общо 100килокалории, както и 6 грама фибри (това е около една четвърт от дневната стойност). Фибрите помагат на човек да се чувства сит по-дълго. Освен това, според проучване, публикувано в Nutrition, жените, които ядат три круши или три ябълки на ден в продължение на 12 седмици, са загубили почти 1 кг тегло.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.