Какво е „възраст на съня“ и каква е връзката му с дълголетието?

„Възраст на съня“ е характеристиките на съня, които са характерни за хората в различни възрастови категории. специалисти

анализира данни за съня на 10 699 мъже и жени на възраст от 20 до 90 години, за да проучи този проблем по-нататък.
Обсъдете

Експертите използваха машинно обучение, за да разработят система, която определя възрастта на съня и промените в неговите характеристики.

Учените са стигнали до извода, че честите събужданияза една нощ са важен фактор при прогнозиране на смъртността от всякаква причина. Също така е важно специалистите да обърнат внимание на намаляването на ефективността на дрямките и намаляването на REM фазата на съня.

В същото време възрастта на съня може да се подобри:За да направите това, се препоръчва да заспивате и да се събуждате в познато за повечето хора време, да спите в тъмна стая и редовно да упражнявате тялото с физическа активност. Трябва също да избягвате алкохола, кофеина и преяждането преди лягане.