Психотерапевтът и диетолог Сергей Обложко разказа от каква храна трябва да се откажете, за да не изпаднете в депресия.
Според експерта всеки има свои собствени продукти,които харесвате повече или по-малко. И няма толкова много опасни продукти, от които е буквално невъзможно да се откъснете, така че потенциалната зависимост може да бъде предотвратена, ако се проведе малък експеримент: за да се "изчислят" такива продукти, достатъчно е да се яде един парче.
„Има много прост тест за определяне"разрушителен" продукти: трябва да изядете едно парче и след това опитайте да спрете. Ако можем, тогава това не е „смущение“ продукт. Ако след първата хапка сме обладани от някакъв демон и изяждаме всичко, което сме купили за себе си, децата си и като резерва, тогава точно този продукт може би е опасен“, уточни експертът.
По правило това не е конвенционален морков, а нещосладко, солено или мазно. Почти невъзможно е да се откъснете от такива продукти или ястия, затова е необходимо постоянно наблюдение за себе си - това е първото нещо, с което трябва да започнете, за да формирате здравословни хранителни навици, подчерта докторът.
Има два много важни момента.Първата точка е, че е по-лесно да не започнете с разрушителни храни, отколкото да спрете. След като отхапете, е невъзможно да спрете; по-добре е да не започвате да ядете. Втората точка е, че колкото по-дълго не ядете продукт, който е „от щанда“, толкова по-слабо е желанието ви. Желанието да го ядете отслабва всеки ден.
Сергей Обложко Психотерапевт, диетолог Източник: РИА Новости