По кое време на деня е най-добре да спортувате?

Последните данни показват, че ефективността на упражненията зависи от времето на деня. Затова учените решиха

определи това „идеално“ време от деня за мъже и жени Обсъдете

По време на работата си изследователите установиха товажени, сутрешните упражнения помагат за изгарянето на мазнините по корема, а вечерните упражнения повишават мускулната сила и издръжливост. Но при мъжете вечерните упражнения понижават кръвното налягане, риска от сърдечни заболявания и умората и изгарят повече мазнини в сравнение със сутрешните упражнения.

За експеримента изследователите набират 30 жении 26 мъже на възраст от 25 до 55 години. Те тренираха с треньор в продължение на 12 седмици. През цялото това време физическото състояние на участниците се оценяваше комплексно.

Проучването също така показа, че всички участници са подобрили цялостното здраве по време на изпитването, независимо от времето на деня, в което са упражнявали.