Храненето може да играе голяма роля при отслабването. Особено ако комбинирате диета с упражнения. И
По Маркета Брозова, ж.кфитнес треньор, бързо хранене преди тренировка – всъщност не е добър избор. Защото дори да откажете да ядете след тренировка, това няма да ви помогне да отслабнете.
Специалистът подчертава, че преди тренировкаби било по-добре да се даде предпочитание на "пълна" храна. Може да бъде зеленчуци, месо, макаронени изделия, ориз, картофи. Що се отнася до времето на хранене, то се изчислява индивидуално. Но като цяло експертите съветват да се яде един до три часа преди физическа активност. По-добре е да не ядете мазни и тежки храни.
След тренировка важна роля играят протеиновите храни. Освен това целта също е важна тук: изгаряне на мазнини или натрупване на мускулна маса.
Ако искате да изградите мускули, тогава някъде след товаТрябва да ядете банан 10-15 минути след тренировка. Но ако целта ви – отслабнете, тогава ще трябва да изчакате още около 60 минути и след това да ядете всяко балансирано ястие.
Най-важното е протеиновата храна: яйца, месо, бобови растения. Можете обаче да ядете и въглехидрати, като ориз, елда, кус-кус, картофи, булгур. Зеленчуците също биха били добро допълнение.
Ако смятате, че не ядете достатъчно протеин, тогава можете да пиете и протеинова напитка.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.