Ендокринологът Виктор Жиляев каза какво да правите, ако не можете да ядете навреме, но поради глад
За да си помогнете в такава ситуация, трябвахапнете нещо сладко, това ще ви помогне бързо да се успокоите. Различни "гладни" емоции са реакцията на тялото към намаляване на кръвната захар, мастни киселини и други вещества. Следователно сладката храна ще помогне за бързо възстановяване на баланса, но проблемът е, че „панкреасът ще реагира на условен бонбон или сок и ще изхвърли много инсулин, който ще разпредели глюкозата в клетките и тя отново ще стане оскъдна в кръвта“, отбеляза лекарят. В същото време в ежедневната диета сладките и соковете трябва да бъдат не повече от 10%.
Лекарят обясни как да коригирате диетата така, чеизбягвайте емоционални изблици в случай на прекъсване на храненето. „Необходимо е да се консумират пет до шест порции фибри на ден, като една порция е стиснат юмрук на човек, тоест всеки има свой собствен обем. Фибрите са много важни за полезните бактерии в червата, които значително влияят на състоянието на целия организъм - намаляват се възпаленията, регулират се всички процеси, които са отговорни за теглото, за глада, за ситостта, за желанието за определени храни. Фибрите в големи количества съдържат зеленчуци, плодове, овесени ядки, бобови растения. Ако човек се храни правилно, ако съставът на микрофлората в червата му е добър, тогава чувството на глад и желанието за сладки храни се появяват много по-рядко “, подчерта Виктор Жиляев.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.