Коя напитка помага за предпазване на костите от стареене

Вероятно майка ви много пъти ви е казвала да пиете мляко, за да укрепите костите си, докато сте растели. Макар че

понякога можете да се свържете с това, което мама казваневероятно, в този случай тя беше права. За да поддържате костите си здрави и здрави, е важно да приемате достатъчно калций и един от най-лесните начини да си го набавите е като пиете мляко.

Експертите обясниха, че млечните продукти (мляко,сирене и кисело мляко) са най-добрите източници на калций. Една чаша мляко ви осигурява 13 основни хранителни вещества, включително приблизително 300 милиграма калций.

Една чаша обаче не стига, а тричаша мляко на ден ще помогне за предотвратяване на стареенето на костите. Биологичният пол и възраст също играят роля за това колко калций трябва да приемате на ден. Жените трябва да консумират повече от мъжете, а всеки над 70 години трябва да получава повече калций от диетата си.