Често се казва, че спането през деня е лошо, но това се дължи на факта, че повечето хора спятПрез деня
Ако спите много или много малко през деня,обикновено се събуждате уморени и изтощени. Експертът по съня на Everynight.com Кира Причард сподели как да организирате съня си през деня и какви са ползите от такъв сън.
Първо, сънят ни е цикличен.Следователно трябва да изберете продължителността на съня, която ще отговаря на вашите нужди. През деня трябва да спите 10 минути или 90 минути. Средно един цикъл на сън обикновено продължава 90 минути, допълва специалистът.
Освен това е важно да изберете времето за такъв сън.Най-доброто време за сън, отбелязва Причард, е между шест и осем часа след събуждане. За повечето това време е от 13:00 до 15:00 часа. В противен случай може да е трудно да заспите вечер и през нощта.
Едно научно изследване също установи, че спането през нощта е също толкова ефективно, колкото и спането през нощта.
Какви са основните предимства на дневния сън?
- Повишаване на настроението. Според Кира Причард дрямките през деня могат да подобрят настроението и да намалят тревожността и страха. Важно е обаче правилно да се изчисли времето за такъв сън.
- Подобряване на паметтаЩе бъде полезно да подремнете преди тест или някаква трудна интелектуална работа.Това ще ви позволи да увеличите производителността и да запомните информацията по-лесно.Поправете всичко ново в паметта си.
- Повишаване на креативността на мисленетоБлагодарение на съня ще можете по-лесно да откриете връзките между различните понятия.Важно е да спите достатъчно дълго, за да влезете в REM сън.
- Възстановяване на тялото. Сънят може да ви помогне да се възстановите от заболяване.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
Източник: Daily Express