Podle Mayo Clinic je u dospělých, kteří jedí zdravou snídani, větší pravděpodobnost, že si udrží normální stav
Diskutujte
1. Tacos.
Takové mexické jídlo může obsahovat několik dobře vyvážených a výživných přísad: vejce, zeleninu, sýr a nízkokalorickou tortillu.
2. Omeleta se zeleninou.
Vejce jsou zdrojem bílkovin, zatímco zelenina je zdrojem vlákniny.
3. Burrito.
Dá se to udělat i trochu nestandardně.Jako náplň můžete použít omeletu se špenátem, houbami, nakrájenými rajčaty nebo salsou. A to vše můžete zabalit do malé celozrnné tortilly.
4. Řecký jogurt s přísadami.
Můžete přidat čerstvé bobule, ovoce a ovesné vločky.
5. Proteinové palačinky.
Tyto palačinky se připravují z malého zralého (nejlépe přezrálého) banánu, dvou vajec, jedné lžíce ořechového másla, špetky skořice a špetky vanilkového nebo mandlového extraktu (volitelně).
6. Sendvič s vajíčkem.
Dvě vejce naměkko podáváme s opečeným celozrnným chlebem s rukolou nebo špenátem, nakrájeným rajčatem a dvěma lžičkami nízkotučného másla.
7. Tvaroh s ovesnými vločkami a ovocem.
Můžete použít tvaroh bez tuku.
8. Ovesná kaše s jogurtem.
Opět postačí řecký jogurt.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.