Odbornice na výživu Julie Upton poznamenává, že nejlepší způsob, jak shodit břišní tuk, je –
Ve skutečnosti samotný protein nepomáhá.zbavit se tuku, zdůrazňuje expertka Julie Uptonová. Tato látka však snižuje chuť k jídlu a prodlužuje pocit sytosti. Díky tomu můžete zhubnout rychleji.
Jeden z nejlepších proteinů pro spalování tuků –vejce. Obsahují devět esenciálních aminokyselin, které plní mnoho důležitých funkcí pro tělo. Pomáhají například při budování svalů, vyvolávají různé chemické reakce v těle atd. Pokud člověku chybí aminokyseliny, pak se sníží jeho imunita a nastanou problémy s trávením.
Vaječné žloutky obsahují cholin.Jedná se o látku, která je nezbytná pro spalování tuků. Vejce také obsahují vitamín D, který (podle studie z roku 2018) dokáže snížit břišní tuk.
Studie, jejíž výsledky byly publikovány v časopise Nutrition & Metabolismus ukázal, že bílkoviny zrychlují metabolismus, umožňují vám zůstat energičtí a cítit se déle sytí.
Abyste z bílkovin vytěžili maximum, Upton doporučuje přijmout 20–25 gramů bílkovin v každém z vašich hlavních jídel.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.