Podle odborníků na výživu s věkem jídlo stále více ovlivňuje zdraví člověka obecně a fungování jeho mozku
Pokud budete pravidelně jíst níže uvedená jídla, budete si moci uchovat paměť po mnoho let a také zlepšit koncentraci.
-
Borůvka. Výzkum ukazuje, že při použitíborůvkový džus po dobu 12 týdnů, lidé zlepšili paměť a náladu. Borůvky mají také vysoký obsah antioxidantů, rostlinných živin a vitamínu C. To má pozitivní vliv na funkci mozku a imunitu.
-
Losos. Díky omega-3 mastným kyselinám, vitaminu D abílkovin, tato ryba dobře posiluje tělo. Kromě toho vědci poznamenávají, že ti, kteří pravidelně jedí ryby, mají menší pravděpodobnost, že budou mít Alzheimerovu chorobu a další kognitivní poruchy.
-
Semena a ořechy. Zvláště užitečné, podle odborníků na výživu, vlašské ořechy. To je způsobeno tím, že jsou bohaté na omega-3.
-
Hořká čokoláda. Obsahuje velké množstvíantioxidanty a flavonoidy. Všechny tyto sloučeniny pomáhají zlepšovat funkci mozku. I v takové čokoládě je kofein, který pozitivně ovlivňuje činnost mozku a koncentraci.
-
Avokádo. Toto ovoce obsahuje mononenasycené tuky,které jsou důležité pro udržení zdraví mozku. Kromě toho vědecké studie ukazují, že milovníci avokáda mají vyšší hladiny neurotrofického faktoru odvozeného z mozku (speciální protein, který zabraňuje rozvoji změn souvisejících s věkem v mozku a zlepšuje paměť) než ostatní.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.