Pět způsobů, jak přirozeně snížit hladinu cukru v krvi

Obecně se vysoká hladina cukru v krvi vyskytuje v důsledku stavů, jako je cukrovka nebo prediabetes. Li

nevěnujte tomu pozornost, mohou se objevitvážné zdravotní problémy. Sean Marchese, zdravotní sestra z Mesothelioma Center se zkušenostmi s onkologickými klinickými studiemi, se podělila o to, jak můžete přirozeně udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Diskutujte

Podle ošetřovatele Seana Marchese kvůli vysokéhladina cukru v krvi může vyvinout inzulínovou rezistenci. To znamená, že vaše tělo již nebude schopno využívat glukózu k získávání energie. Může také poškodit citlivé tkáně, včetně nervových buněk a krevních cév.

Udržování normální hladiny cukru v krvikrve, můžete předejít rozvoji komplikací, jako je ztráta zraku, srdeční onemocnění, poškození ledvin, neuropatie, problémy se zuby, dásněmi, klouby, kostmi, nohama. Navíc, když je hladina cukru v krvi extrémně vysoká, ketony se začnou hromadit, což může nakonec vést ke kómatu a smrti.

Zde je to, co musíte pravidelně dělat, abyste udrželi hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

  1. Dělat sport. Je důležité to dělat pravidelně.Faktem je, že pro chůzi, jízdu na kole, plavání, zvedání závaží tělo potřebuje cukr, díky kterému se vytváří energie. To znamená, že obecně fyzická aktivita pomáhá k větší citlivosti těla na inzulín a zároveň ke kontrole hmotnosti.

  2. Mít více vlákniny. Vláknina snižuje absorpcikrevní cukr a štěpení sacharidů. To znamená, že po jídle se vám hladina cukru prudce nezvýší. Rozpustnou vlákninu lze získat z ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin. Přitom se doporučuje zkonzumovat přibližně 14 g vlákniny na 1000 kalorií denně.

  1. Jezte malé porce. Vzhledem ke spotřebě velkého množství jídla projednou může hladina cukru v krvi náhle vyskočit. Menší jídla vám také pomohou udržet si zdravou váhu a snížit riziko cukrovky 2. typu.

  2. Snižte množství sacharidů ve vaší stravě. Podle lékaře se díky používání přípravkůbohaté na sacharidy, hladiny glukózy v krvi jsou značně zvýšené. Může také bránit vašemu tělu v obnovení normální hladiny cukru v krvi. Nejlepším řešením je vyhnout se rafinovanému nebo zpracovanému chlebu, nudlím a škrobům a místo toho jíst celozrnné výrobky.

  3. Jezte potraviny s probiotiky. Přidáním probiotik do vašeho trávicího systémuv systému se objeví více prospěšných bakterií. Potraviny s těmito látkami navíc pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a snižují HbA1c (ukazatel inzulínové rezistence a prediabetu). Mezi takové produkty – kysané zelí, některé jogurty a sýry, kimchi, tempeh, miso.

Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.