V horkém počasí může být velmi obtížné spát. Existují však způsoby, jak to udělat mnohem rychleji a snadněji. O nich
Během spánku tělesná teplota stoupá a klesá. Usnout je možné, říká expertka na spánek Hayley Thisteltonová, když teplota klesne.
K tomu specialista radíkoupit správnou peřinu. Faktem je, že některé polštáře a přikrývkyschopné udržet teplo. To vám může způsobit přílišné horko. Nejlepší je pořídit si na léto deku z dutého vlákna, nejlepší volbou bude peřina s hustotou tepelného toku přibližně 4,5 TOG.
1,5 hodiny před spaním byste se také měli vzdát intenzivního tréninku..
Pokud jde ofanoušek, pak jej můžete používat pouze v noci. Další možností, jak se osvěžit – Tentostudený obklad.
Před ventilátorem chlazení vzduchu můžetestačí dát láhev zmrzlé vody nebo misku ledu. Pro rychlejší usínání je důležité mít nohy, centrální část těla a hlavu v pohodě. To lze provést vlhkým hadříkem, který se použije jako obklad.
Jedna nebo dvě hodiny před spaním budou užitečné.dát si teplou koupel. To vám pomůže snížit tělesnou teplotu.
Nejnovější doporučení od specialisty –spát v pyžamu. Bude absorbovat pot a celkově se v něm budete cítit pohodlněji.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.