Předpokládá se, že silné kosti posilují tělo. Aby byly vaše kosti stejné, jak stárnete,
Doplňováním můžete posílit své kostinutriční nedostatek. Mezi nimi – a vápník a hořčík a vitamíny C, D, K a bór a fosfor a draslík. Vyvážená strava umožní přijímat všechny tyto látky ve správném množství.
K dispozici jsou také čtyři nápoje, které pomohou posílit kosti. Tyto nápoje můžete dokonce pít každý den.
- Smoothie ze sušených švestek. Tento nápoj bude nejprospěšnější, pokud vyK přípravě smoothie použijte místo šťávy celé sušené švestky. Podle vědeckých výzkumů vás konzumace 5-6 sušených švestek denně ochrání před úbytkem kostní hmoty. Sušené švestky obsahují také draslík, fosfor, bór a vitamín K.
- Zelený čaj. Tento čaj má silný antioxidantúčinek. Podle odborníků na výživu složky zeleného čaje snižují pravděpodobnost zlomenin, protože zlepšují minerální hustotu kostí a podporují růst kostí. Důležitou roli navíc hraje fluor, který je součástí tohoto čaje. Tato látka pomáhá zpomalit rozvoj osteoporózy (stav, při kterém se kosti stávají křehkými a slabými).
- Zelené šťávy. Jedná se o šťávy, které se připravují z listovýchzelenina: petržel, koriandr, kapusta a běžné zelí, římský salát. Taková zelenina dodá kostem vápník na rostlinné bázi, který je potřebný pro stavbu kostí. Zelená zelenina je navíc bohatá na vitamín C a K.
- Kefír. Odborníci zjistili, že tento nápoj můžezlepšit minerální hustotu kostí. Také jedna porce kefíru obsahuje bílkoviny (9 g), vápník (25 procent denní dávky), fosfor (20 procent denní dávky), vitamín D (12 procent denní dávky). Všechny tyto látky jsou také velmi užitečné pro kosti.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.