Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně jste se již nezdravého jídla vzdali. Nicméně výživová poradkyně Amy Goodsonová
Existuje několik druhů potravin, které jsou považovány za nezdravé, ale ve skutečnosti je můžete jíst i při dietě. Mluvila o nich nutriční expertka Amy Goodsonová.
-
Burgery. To nejdůležitější – uvařit správně.Mělo by obsahovat libové mleté hovězí maso (s poměrem masa k tuku 90 ku 10 nebo 93 ku 7), celozrnnou housku se sýrem, avokádo (místo majonézy), hlávkový salát, rajčata, cibuli (běžnou nebo karamelizovanou) nebo smažené žampiony. . Výsledkem je pokrm bohatý na živiny.
-
Pizza. Aby obsahoval méně sacharidů a kalorií,připravte celozrnnou nebo květákovou kůrku. Použijte také rajčatovou omáčku nebo přidejte trochu olivového oleje. Dále přidejte grilované kuře (nebo jiný libový protein), sýr mozzarella, zeleninu a ovoce. Z dalších kombinací potravin, které výživový poradce uvádí, – rukolou a fíky s balzamikovou polevou, restovaným špenátem, cuketou a piniovými oříšky nebo karamelizovanou cibulí, vlašskými ořechy a broskvemi.
-
Muffiny. Musíte je vařit z ovesných vloček nebo ovsa. Jako náplň si můžete vzít ovoce, ořechy nebo zeleninu. Chcete-li snížit množství cukru, musíte jej o polovinu nahradit kulinářským sladidlem.
-
Vejce. Díky bílkovinám a tuku, které se ve vejcích nacházejí, zůstanete dlouho sytí. Můžete je vařit různými způsoby: se zeleninou, natvrdo, přidat do salátu.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.