Kolik minut týdně potřebujete cvičit, abyste snížili riziko mrtvice o 70 %

Podle řady studií stačí ke snížení pravděpodobnosti věnovat sportu méně než hodinu týdně

mrtvice. Je pravda, že je důležité vybrat správný trénink. Diskutujte

V publikované studiive vědecké publikaci Medicína a věda ve sportovním cvičení se uvádí, že při zvedání činky méně než hodinu týdně lidé méně často pociťují vážná onemocnění mozku a srdce. Účastníci studie měli navíc o 40 % a 70 % nižší riziko srdečního infarktu a mrtvice.

Ve skutečnosti mohou být vašemu zdraví prospěšné i pouhé dvě sady bench-pressů. A trvá to méně než pět minut.

Silový trénink pomáhá snižovat cholesterolsnižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice. Kromě toho studie publikovaná v JAMA Cardiology ukázala, že ti, kteří cvičili silový trénink třikrát týdně po 45 minutách, měli mnohem méně tuku kolem srdce. Navíc u těchto účastníků došlo ke snížení množství perikardiální tukové tkáně o 32 %.

Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.