Kolik cukru za den lze zkonzumovat bez újmy na zdraví

Ukazuje se, že sladká soda může způsobit krevní sraženiny. A to vede k mrtvici a srdečním onemocněním

útoky. Abyste se vyhnuli takovým následkům, snažte se konzumovat méně cukru.

Diskutujte

Rory Butt, odborník na výživu z Marvin's Den,říká, že barevné sycené nápoje – to jsou viníci zvýšené srážlivosti krve a tvorby krevních sraženin. Důvod, proč jsou ledový čaj, cola a podobné nápoje škodlivé, je ten, že obsahují hodně „čistého cukru“.

Kvůli konzumaci sladkých potravin ve velkém množství může člověk zvýšit hladinu cholesterolu. A to je jeden ze způsobů, jak zvýšit riziko rozvoje aterosklerózy.

Vědecký poradní výbor pro výživudoporučuje konzumovat ne více než 5 % celkových kalorií jako volné cukry. To je však stále mylné doporučení, protože pokud někdo obecně přijímá mnoho kalorií za den, pak také zkonzumuje příliš mnoho cukru.

Také Národní zdravotní službaSpojené království uvádí, že bez újmy na zdraví lze denně zkonzumovat maximálně 30 g volného cukru. Ale pro člověka s miniaturními parametry to může být hodně.

Obecně platí, že stačí dodržovat umírněnost ve spotřebě cukru.

Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.