Jak se zbavit nezdravých návyků a proč s tím síla vůle nemá nic společného

Možná každý den začínáte šálkem kávy. Pak jste jako většina Američanů. Zvyk

pijte pravidelně kávu, abyste se probudili arozveselte se, někdy to může jen překážet. Američtí vědci se rozhodli zjistit, co lidi obecně k pití kávy motivuje a jak s tímto zvykem souvisí síla vůle. Diskutujte

Vědci vyzpovídali více než 100 lidí –milovníky kávy, aby zjistili, zda si uvědomují roli, kterou tento zvyk hraje v jejich životě. Účastníci studie uvedli, že kávu pili, protože byli unavení. Po rozboru všech výsledků se však ukázalo, že lidé přeceňují vliv únavy a podceňují vliv zvyku. To znamená, že své jednání často nevysvětlují zvykem, ale únavou nebo jinými okolnostmi.

Navíc ze zvyků, včetně těch špatných,těžko se zbavit. Důvodem je to, že je ve skutečnosti člověk nemůže plně ovládat. Samozřejmě může kvůli síle vůle odmítnout šálek kávy, ale je velmi obtížné to dělat neustále (jen kvůli zvyku).

Existují návyky jako jevy a pozitivní.strany. Pomáhá například udržovat lidské chování v určitých mezích. Jedna studie zjistila, že ve dnech, kdy lidé se špatně vytvořenými a dobře vytvořenými cvičebními návyky chodili cvičit, bylo množství fyzické aktivity, které měli, přibližně stejné. Ale ve dnech, kdy nebyli tak motivovaní, byli lidé se silnými návyky aktivnější.

Američané při odpovědi na otázku, co onivám brání změnit svůj životní styl na zdravý, nejčastěji odkazují na nedostatek vůle. Vědecké studie zároveň ukazují, že ve skutečnosti lidé, kteří jsou v dosahování dlouhodobých cílů úspěšnější než ostatní, méně pravděpodobně projeví vůli v každodenním životě. To opět dokazuje, že ve skutečnosti časem vůle slábne a v životě člověka začnou převládat návyky.

Jak tedy lze změnit návyky?To by mělo začít prostředím, které tyto zvyky podporuje, říkají vědci. Podle studií lidé, kteří méně často uvidí krabičky cigaret v obchodech, si cigarety koupí méně často.

Další způsob, jak se vypořádat se špatnými návyky– vytvořit podmínky, za kterých by pro vás bylo obtížné jednat v souladu s nežádoucími návyky a snadno – v souladu s požadovaným. Jedna studie tedy uvádí, že recyklace odpadu vzrostla poté, co byly prázdné popelnice umístěny ne 4 metry od plných popelnic, ale vedle nich.

Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.