Jak snížit hladinu stresového hormonu v těle pro zdravotní výhody

Kortizol, neboli stresový hormon, je nezbytný pro mnoho procesů probíhajících v lidském těle. Ale jeho

přebytek, který vzniká v důsledku stáléhostresové situace mohou vést k chronickým zánětům a různým onemocněním. Abychom tomu zabránili, je třeba normalizovat hladiny kortizolu

Jak na to, vysvětlila výživová poradkyně OlgaLušnikov. Poznamenala, že zvýšený stresový hormon je příčinou cukrovky, vazokonstrikce a progrese arteriální hypertenze, snížení schopnosti učení a zvýšení podrážděnosti.

Chcete-li snížit hladinu kortizolu, musíte následovatpár pravidel. Do stravy musíte přidat potraviny se sacharidy: celozrnné obiloviny, chléb, těstoviny z tvrdé pšenice, zelenina, ovoce, bobule, luštěniny. K večeři potřebujete porci komplexních sacharidů, které kontrolují hladinu hormonů.

Lékař také doporučil dát přednost rannímu sportování a večer jógu, pilates nebo strečink. Kromě toho potřebujete dobrý spánek.

Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.